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    每天喝多少水才合適

    時間: 2024-04-08   點擊: 330


      一直以來,“每天喝夠 8 杯水似乎是很多人統一的認知。還有些說法則認為千滾水、隔夜水不能喝。那么對于普通人來說,每天喝多少水才合適?怎么喝水才正確呢?

     

      這3種水哪種好:礦泉水、蒸餾水、自來水?答案是都好,但白開水最省錢。有說法稱,礦泉水、天然礦泉水符合國標 GB8537”,含有豐富的礦物質,水源是天然、優質水源,更值得推薦。但其實,礦泉水和其他種類的飲用水相比,除了有更多的礦物質成分,其他方面并無太大區別。

     

      礦泉水、蒸餾水、這些水名頭多,主要是工藝不同,微量元素含量不同。但想補微量元素,不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。喝水的主要目的是補水,從這點來看,這些水沒區別,選哪種都一樣。

     

      每天都要喝夠8杯水嗎?8杯水只是一個理論上的概念。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約15002000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取,在高溫和干燥的特殊環境下人體需水量會適當增加。當夏天氣溫比較高,戶外活動時可以適當增加飲水量。

     

      別等渴了才喝:感到口渴時,身體其實已經處于一個比較缺水的狀態;建議定時喝:大概每隔1個小時左右,喝100150毫升的水;注意水溫:水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。不要喝5攝氏度以下的飲料,喝10攝氏度左右的涼開水最好;運動后應小口喝水:小口喝水適當補充部分鹽分,既能減少對胃腸道的刺激,又能保持人的體液平衡。

     

    據科普中國

    稿件來源:湖州晚報

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